عالَمي وعالمُك

 ‏النوم الطويل | ماذا يحدث عند النوم لمدة تسع ساعات لأسبوع كامل .. فضلأ وليس امرا ساعدنا في الدعم  والضغط على زر مشاركة حتى نستمر في تقديم كل ماهو جديد💙❤ ‏النوم الطويل ماذا سيحدث عندما ننام 9 ساعات بشكل يومي لمدة أسبوع على التوالي؟ سنجيبكم عن هذا السؤال في هذا المقال ولكن بالبداية سنخبركم بما يترتب على عدم الحصول على قسط كاف من النوم ولا نقصد قلة ساعات النوم فقط بل تدني جودة النوم ايضا ‏ويؤثر تدني جودة النوم على الجهاز المناعي ويزيد من قابلية الجسم للاصابة بالامراض والعدوى ويسبب ازدياد خطر الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية، كما يؤدي الى اضطراب سكر الدم وبالتالي الشعور بالجوع واشتهاء الاطعمة إذ ان قلة النوم تحفز الكورتيزول و يؤدي الى اضطراب سكر الدم ‏ويزيد الامر سوءا عند مرضى السكري وتؤثر قلة النوم على الوظيفة المعرفية من تركيز وانتباه وقوة الذاكرة كما انها تؤثر على المزاج وتسبب الشعور بالهياج وتسبب تزايد مستويات التوتر وتدني القدرة على التحمل عند البعض واكتساب الوزن نظرا الى ان حرق الدهون يحصل في غالبه ليلا ‏وكذلك هرمون النمو إذ أنه يتحفز ليلا وهو الهرمون الرئيس في حرق الدهو...

  ‏"إذا شعرت أن هناك شيء خاطئ لا تجعله يستمر، إذا كان هُناك علاقة تقتلع الأمان من روحك ضع لها نقطة نهاية، إذا كنت في مكانٍ لا تطمئن لهُ نفسك لا تُطيل البقاء فيه، لو حذّرك قلبك من أمرٍ ما فاتبع قلبك، فالقلوب لا تكذب. لا تتجاهل تحذيرات صوتك الداخلي، صدّق نفسك دائمًا." ** ‏‎"لن تتوقف الحياة عند عثرة أو خيبة..أو أشخاص لم يعرفوا قيمتك ، أخرُج للضوء وغادر قوقعة أفكارك ، أنت أجمل من أي حزن وأقوى من أي خيبة..أحياناً الرحيل هو أفضل قرار وإن كان مؤلم خيرٌ من بقاء يُحتَضَر ". ** ‏‎”أنا لا أؤمن بالعتاب ولا أكفر به، لكنّني أنسحب كلما شعرت بعدم أهميتي، لقد أدركت مؤخرًا أن العتاب ليس إلا أداةً حادة يجرح بها المرء نفسه". ** ‏تقول إحداهن: قريبتي لديها أمنية منذ سنوات، تتحرى أوقات الإجابة لتدعو، تقوم الليل وتصوم النوافل حتى تدعو عند فطرها، حتى أنها من شدّة إلحاحها وبكائها في الدعوات يتغير صوتها وأعرف ذلك من خلال مهاتفتها، حتى جُبرت جبرًا ذات ليلة ما استطاعت أن تنام فيها. "كل الذين بَكوا لله ضحكوا" ** ‏‎‎#كل الذين بكوا" لله "ضحكوا .. وكل الذين بكوا لغيره تعسوا...

  من مراكز الرياضة الهولندية معلومة طبية سبحان الله ما فرض الله على عباده من شى إلا لينفعهم بها جسديا ونفسيا❤💚

  ‏ 1- تناول السوائل الساخنة من المهم الحرص على تناول المشروبات والسوائل الساخنة والدافئة، والتي تساعد على التقليل من أعراض البرد والإنفلونزا، إذ إنها تخفف من احتقان الأنف والحلق. ‏ 2- الغرغرة تساعد الغرغرة على علاج حالات البرد والتخلص من السعال، وهذا من خلال استخدام كوب من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من الملح، وتتم الغرغرة به مرتين يومياً. ‏ 3- الكمادات يمكنك استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة حول منطقة الأنف والتي تساعد على التخلص من الرشح والزكام الذي يكون من أعراض الإصابة بحالات البرد. ‏ 4- الغذاء الذي يقوي المناعة يجب الحرص على تناول الأغذية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ما يساعد على علاج حالات البرد والإنفلونزا ومنها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من (فيتامين سي) مثل الفلفل الرومي والبرتقال، والأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين مثل الجزر. ‏أعشاب للتخلص من البرد: 1- الزنجبيل للتخلص من البرد يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب التي لها دور في التخلص من نزلات البردوالإنفلونزا، وهذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الفطريات والتي تخفف أيضاً من التهاب الحلق وال...

  ‏كيف تعالج كسر الخواطر ...💔 في بعض التجمعات العائلية قد تجد شخصا" سليط اللسان يوجه كلاما" جارحا"...!   فكيف تحمي نفسك من أثر الكلمة الجارحة ؟  👇  ‏- عند سماعك قولاً مؤذياً أو جارحا" من :  زوج أوزوجة أو أخ أو أخت أو أب أو أم أو قريب أو بعيد... يقع بالقلب ألم ...و يحدث في النفس خدوش فإذا سكت عنها وتجاوزت سمي هذا الحلم والعفو.... ... ‏ولكن : كيف تتجنب هذا الألم ؟ والأهم كيف تحافظ على القلب من أذى تلك الكلمات الجارحة ، لكي لا تصيبك أمراض مثل : الكراهية ، الغل ، الحسد أو مرض جسدي أو عصبي الخ...؟؟ ‏💕يشير القرآن الكريم في ثلاثة مواضع إلى هذه الوقاية التي نبحث عنها : ● قال الله عز وجل في نهاية سورة الحجر : ﴿وَلَقَد نَعلَمُ أَنَّكَ يَضيقُ صَدرُكَ بِما يَقولونَ* فَسَبِّح بِحَمدِ رَبِّكَ وَكُن مِنَ السّاجِدينَ﴾ ‏● و في أواخر سورة طه : ﴿فَاصبِر عَلى ما يَقولونَ وَسَبِّح بِحَمدِ رَبِّكَ قَبلَ طُلوعِ الشَّمسِ وَقَبلَ غُروبِها وَمِن آناءِ اللَّيلِ فَسَبِّح وَأَطرافَ النَّهارِ لَعَلَّكَ تَرضى﴾ ‏● و في أواخر سورة ق : ﴿فَاصبِر عَلى ما يَقولونَ وَسَبِّح بِحَمدِ رَبِّكَ ق...

  ‏🔴   طرق طبيعية للتخلص من إلتهابات الجيوب الأنفية 😪😪 للتخلص من هذا المرض الموسمي عليك إتباع مايلي للحفاظ على صحتك..👌🏻 ‏1:الإبتعاد نهائيا عن التدخين وعدم الجلوس في غرفة أو مكان مع مدخنين . 2:عليك بالماء المالح  فهو يجعل المخاط سائل مما يقلل نسبيا من إنسداد الأنف ويساعدك على التنفس بطريقة سهلة جدا . 3: النوم على ظهرك ورفع رأسك لأعلى لتبقى ممرات الهواء داخل الأنف مفتوحة وتستطيع التنفس بطريقة أسهل. ‏4:استنشاق البخار بمعنى أثناء الأستحمام حاول جاهدا ان تستنشق البخار فهو هواء دافيء يساعد في جعل المخاط سهل مما يجعل من التنفس أمرا سهلا . 5:حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الروائح الكيميائية ( العطور ) والأتربة فهي أكثر الأشياء التي تؤثر بالسلب على الجيوب الأنفية. ‏6:أما عن الحالة النفسية فعليك بالإبتعاد نهائيا عن التوتر فهو يؤثر أيضا عليك . 7:هام جدا لمدة ثلاث مرات يوميا على الأقل عمل كمادات بالماء الدافيء على الوجه ( تبقى على وجهك 10 دقائق ) وستلاحظ التحسن الكبير   ‏8:الأبتعاد نهائيا عن المضادات الحيوية فقد تعطي نتيجة عكسية وقد لا تؤثر مطلقا على إلتهابات الجيوب الأن...